股起了很大的勇氣拿出高三的照片 (2007年初)
就是想告訴大家 減肥也可以健康輕鬆減喔
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高中因為附近很多吃的喝的 所以跟朋友下課就是吃吃喝喝了一翻
每天下課就是雞排 調味乳不然就是飲料
因為國中國小都在家裡對面
所以高中一到市區讀 看到好多誘惑就克制不住了拉~
身高160公分的我體重在畢業前飆破65
升上大學後看著很多新同學都漂漂亮亮的
住在宿舍又懶惰出去買晚餐 當時就決定好像該減肥了
↓2007年約9-10月照片
上大學第一天 ,我覺得好像有瘦兩三公斤了就穿著很短的白色短褲上課
第一天當然就是上台自我介紹囉!因為自己覺得瘦了就很有自信上台的自我介紹
因為跟老黃是同班同學,在一起後老黃竟然跟我說!!!
當時他心裡想著「那個象腿還敢穿短褲」
之後跟老黃在一起後就衝著她那句話開始走操場運動 + 晚餐食量減半
慢慢的身體體力變好後也慢慢的瘦一點
不過在大一暑假一個因緣際會下跟老黃到台南花園夜市擺攤
因為結束到收完時間都已經半夜2-3點了 代謝變差所以常常卡到58公斤
開學沒擺以後,我也沒有很積極的在減肥,所以體重就一直在56-58徘徊
認真開始減的時候是在大二暑假
因為老黃要離開台南到桃園親戚家工作賺錢,而我留在台南打工
因為大學暑假近三個月,所以我們有三個月不能見面
我們就規劃暑假結束要去小琉球玩樂,想到小琉球當然就是短褲背心啦~~
這就讓我下定決心要好好減一下肥了
因為打工的關係 所以每天都要7點半起床
這段期間我都在11:00~11:30就寢
大致上每天自己時間安排如下:
07:20 起床 溫開水500c.c
08:00 出門(早餐花生吐司+溫豆漿)花生吐司有足夠的熱量,當然養顏豆漿不能少囉
10:30 前陸續喝掉800c.c水
12:00 午餐時間(正常進食只是會請老闆們幫我少鹽少油不加味精) 對身體容易有負擔的少量比較好喔
13:30 午休一下
15:30 午休起來後時間內再陸續喝800c.c水
18:30 下班 (晚餐滷味不加醬/蘇打餅約10片/燙青菜/麥片+蘇打餅)
晚餐要以要清淡為主,我都會在晚上7點前解決完晚餐再多喝500c.c的水
同時一天只有一餐可以吃肉,吃肉就不要吃飯,吃飯就不要吃肉
21:00 到校內操場快走3圈+慢跑2圈
洗完澡做完基本拉筋抬腿+局部按摩完差不多時間就睡覺囉
我這樣維持了3個月最瘦可以到48公斤
之後開學因為聚餐太多 又沒跑操場了
復胖到50左右,如下圖紅色外套↓
之後到了大四跟老黃到早市去擺攤,因為旁邊的叔叔阿姨超熱情
所以常常給我們吃好料的,不知不覺的體重悄悄的升到52公斤了
以上結論就是大家都常見的多運動、多喝水、少吃
但是大家知道卻都很難做得到
常常心裡會想還好還好,只胖一公斤,但是累積起來可嚇人了!
就連豆子我前陣子又開始吃吃吃 天天大餐大魚大肉完全忘記體重這回事
有天發現屁股大到照鏡子嚇到 衣服還穿不下
量一下體重 54!!!!
最近我又開始了減肥之旅了
下次教大家我平常局部的按摩減肥的方式喔!!!
臉又變圓了不少,屁股因為長時間的坐著上班,屁股變超大
大家一起來減肥吧!
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